ویتامین Vitamin A |
||
|
||
|
ویتامین A ( رتینول یا بتاکاروتن ) از نوع ویتامین‌های محلول در چربیه که وجودش برای سلامتی به ویژه سلامتی پوست ضروریه. وجود ویتامین آ در بدن به مقدار مناسب باعث می شه که پوستی سالم و شفاف داشته باشید و پیری و چروک شدن پوست به تعویق بیفته. همچنین میزان مناسب ویتامین A در بدن التیام بخش پوست است و باعث احیای سلول های مرده می شه.
تحقیقات آکادمی پوست آمریکا نشان داده که استفاده از لوسیون‌های حاوی ویتامین A به نرمی و لطافت پوست، کاهش بیماری های پوستی و چین و چروک کمک می‌کنه.
ویتامین A کیفیت پوست رو بالا می‌بره و باعث افزایش شادابی، نرمی و لطافت پوست می شه.
اگه که شما اخیرا دچار مشکلات پوست و مو (مثل: خشکی و چین و چروک پوست، ریزش مو، موخوره، شوره سر و...) شدید، بدونید که ویتامین A مورد نیاز بدنتون رو باید تامین کنید.
|
|
|
|
|
||
نقش ویتامین A در سلامت انسان |
||
|
|
|
|
|
||
منابع ویتامین A |
||
|
تخم مرغ، گوشت، روغن جگر ماهی، جگر گوساله، جگر مرغ، جگر گاو، قلوه، شیر های غنی شده، پنیر، کره و مارگارین، میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی مثل هویج، خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو، پرتقال، طالبی، گریپ فروت، زردآلو، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، اسفناج، جعفری، کدو، کاهو، شاهی، سیب زمینی از منابع خوب ویتامین آ هستند. |
 |
|
|
|
||
عوارض کمبود ویتامین A در بدن |
||
 |
|
|
|
|
||
چه کسانی نیاز بیشتری به ویتامین A دارند؟ |
||
|
ویتامین A بعلت داشتن فواید متعدد برای بدن انسان در هر سنی مورد نیاز است به خصوص:
|
|
|
