چه عواملی برای سلامت مو مضرند ؟!

پروتئین ساقه مو، با طی کردن چرخه طبیعی رشد و همچنین با افزایش سن، رفته رفته تخریب می شه و ظاهر کرکی تری پیدا می کنه.  برای جلوگیری از این مسئله و کاهش سرعت از کار افتادگی ساقه مو، خوبه که عوامل تخریب ساقه مو رو بشناسیم...

• تاثیر نور خورشید روی مو

زیاد قرار گرفتن در مقابل اشعه فرابنفش و نور خورشید، نه تنها برای پوست بسیار مضره، بلکه به مو هم آسیب می رسونه. به همین دلیل به افرادی که مجبورند زیاد جلو نور خورشید باشند، توصیه می شه که با استفاده از یک کلاه، پوست و موی خود را در مقابل نور خورشید محافظت کنند.

• تاثیر رطوبت زیاد بر مو

یکی دیگه ازعواملی که باعث ایجاد صدمه به مو می شه رطوبت زیاد به خصوص آب شور است. همچنین شانه و یا برس کشیدن به موی مرطوبی که در هم تنیده شده هم موجب تحریک مو می شه و ساقه مو آسیب می بینه و مو دچار ریزش می شه.

• آسیب فیزیکی و شیمیایی به مو

در اثر استفاده طولانی مدت از اتو مو و سشوار برای صاف و فر کردن مو، ساقه مو آسیب می بینه و دچار ریزش می شه. همچنین رنگ کردن مو و استفاده از مواد شیمیایی مثل ژل و تافت و... باعث صدمات قابل توجهی در ساقه مو می شه.

راز سلامتی مو

اولین نکته که در مورد سلامت مو باید بدونیم اینه که موها رو باید از خشکی، محافظت کنیم. قرار گفتن مداوم در برابر نور خورشید، مواد سمی محیط اطراف، آلودگی آب و هوا، استفاده منظم از محصولات شیمیایی و .... می تونند همگی عواملی اند که می تونند موحب خشکی بیش از حد پوست سر و مو بشند.

• تقویت مو با سیلیکون و دایمتیکون

بهترین روش برای پیشگیری و درمان خشکی مو، استفاده از ماسک مو و سرم مو یی است که حاوی سیلیکون و دامتیکون باشه. سیلیکون و دایمتیکون باعث نرمی و لطافت و همچنین درخشندگی مو می شند.

• تغذیه مناسب

• ماهی و آجیل بخورید. پروتئین و امگا 3 موجود در ماهی سالمون و آجیل نقش زیادی در سلامت و شادابی مو دارند.
• سبزی‌ها با برگ‌ سبز، لوبیا و کلم نیز برای موها مفیدند.

توجه داشته باشید که : استفاده از رژیم غذایی غیراصولی باعث کاهش مواد معدنی بدن از قبیل روی، بیوتین، پروتئین و در نتیجه ریزش مو می‌شود.
 

• دوری کردن از سشوار با حرارت خیلی داغ

توجه داشته باشید که برای خشک کردن و حتی حالت دادن مو، نباید از سشوار با دمای بالا استفاده کرد. چون این کار به مراتب صدمات بیشتری به مو می زنه. اگه شما هم جزو اون دسته از افرادی هستید که برای خشک کردن موهای خود عجله دارند و می خواهند که موهاشون به سرعت و بدون صبر و حوصله با سشوار حرارت بالا خشک بشه، باید بدونید که نرمی و لطافت موهاتون رو خیلی زود از دست میدید.

• دوری کردن از تغییر پی در پی رنگ موها

بعضی از افراد هستند که مدام رنگ موهاشون رو تغییر می دند. بعضی دیگه از افراد که رنگ موهاشون تیره است روشن می کنند و آنهایی که رنگ موهای روشن دارند تیره می کنند. این تغییر رنگ های پی در پی و فاحش باعث آسیب دیدن به موهای نازنین شما می شه و باعث میشه که نرمی و لطافت موها از بین بره. متخصصان پوست و مو توصیه می کنند که اگه اصرار به رنگ کردن موهاتون دارید از رنگ موهای طبیعی استفاده کنید.

• حفاظت از موها در مقابل نور خورشید

اشعه فرا بنفش و نورخورشید با پوست و موی شما نامهربان ِ . اگه در زمان طولانی و محافظت نشده مقابل نور خورشید باشید، باعث می شه که نرمی و لطافت موها از بین بره و موهاتون خشک بشه ( به خصوص اگه موهاتون رنگ شده باشه که موها خودشون مستعد آسیب اند. ) . برای جلوگیری از این کار موهاتون رو در مقابل نور خورشید بپوشونید. ( از کلاه استفاده کنید و یا از اسپری های مو حاوی SPF استفاده کنید. )

و در آخر باید به این نکته توجه کنید که تغییرات ناگهانی موها مثل ریزش و شکستگی مو می‌تونند نشانه بیماری باشند. برای مثال، ریزش مو نشانه بیماری تیروئید و کمبود آهن خون و یا ضعف سیستم ایمنی بدن است. که در صورت مشاهده، فورا به متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

دمنوش های مفید برای سلامتی مو

مصرف دمنوش برای سلامت مو، باعث تغذیه پیاز مو می شه و از پیاز مو و در نتیجه مو محافظت می کنه.

دمنوش ها سرشار از آنتی اکسیدان اند !

بیشتر دمنوش ها خاصیت‌ ضدالتهابی دارند و مانع از ریزش مو، شکستن و نازک شدن مو می‌ شند.

نحوه مصرف دمنوش های مفید برای مو به این صورته که بعد از دم کردن دمنوش مورد نظر، اجازه بدید تا به دمای اتاق برسه، سپس روی پوست سر و مو اسپری کنید.

خوراکی های مفید برای مو

• میوه

میوه سرشار از ویتامین های متنوع، مثل  ویتامین Aو ویتامین C، آهن، منیزیم، کلسیم، سدیم، پتاسیم، فسفر و ... اند که برای سلامت پوست، سلامت مو و رشد و استحکام پوست و مو بسیار موثرند. میوه‌ سرشار از آنتی اکسیدان است، به همین دلیل هم، فرایندهای تخریبی در پوست و مو را تا حد زیادی کاهش می ده. همچنین پوست و مو را در مقابل عوامل آسیب رسان، مثل آلودگی هوا، نور خورشید، سن و .... در امان نگه می داره. در بین میوه ها، آن هایی که رنگ های شاد دارند مثل هلو، توت فرنگی، انبه، کیوی، موز، هویج و...دارای ویتامین آ و ویتامین ب و ویتامین ث بیشتری اند.

• سبزیجات سبز پر رنگ

سبزیجات سبز مثل اسفناج و کلم بروکلی منبع عالی ویتامین آ، ویتامین ث، آهن و کلسیم است که علاوه بر این که در تولید چربی طبیعی پوست سر موثره، خاصیت نرم کنندگی طبیعی هم دارند. این سبزی ها، از جمله مواد مغذی مهم برای مو محسوب می شند.

• انواع لوبیا

انواع لوبیا و حبوبات، از جمله مواد غذایی مهم برای سلامت مو اند. این مواد غذایی، هم دارای مقدار قابل توجهی آهن و روی اند، هم پروتئین. که این مواد برای سلامت مو بسیار موئرند. علاوه بر این ها، انواع لوبیا و حبوبات شامل بیوتین، و انواع ویتامین های ب مثل:ویتامین B1 ،ویتامین B2 ,ویتامین B6 ,ویتامین B12 هم است که این ویتامین ها، برای تقویت مو بسیار موثرند و مانع از شکنندگی موها می شند، باعث تقویت رشد مو می شند، از ریزش مو جلوگیری می کنند.

• تخم مرغ

یکی دیگه از عناصر مهم در ساختمان مو، پروتئین است. اگه پروتئین به مقدار کافی به بدن نرسه، موها آسیب می بینند.

برای تغذیه موها، مواد غذایی که پروتئین دارند رو به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تخم مرغ سرشار از پروتئین است. تخم مرغ رو به هر شکلی که دوست دارید ( آب پز، نیمرو و .... ) میل کنید و به موهاتون پروتئین برسونید.

حتی می تونید تخم مرغ خام رو شکسته و زرده اش رو روی پوست سرتون ماساژ بدید.


 

• آجیل خام و مغزها

مغزها به خصوص مغز گردو و بادام زمینی، منبع مهمی از روی به حساب می آیند که روی، ماده مغزی مو ئه که مانع از ریزش مو و نازک شدن مو می شه. همچنین گردو حاوی سلنیوم است که سلنیوم هم ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت پوست سر است و احتمال بروز پوسته پوسته شدن پوست سر و در نتیجه شوره سر را کاهش می ده.