امگا 9 Omega |
|||
|
|
|||
|
امگا9 اسید چرب غیر ضروری ِ که بدن انسان خودش می توند اون مقدار از امگا9 که احتیاج داره را بسازه، برعکس امگا3 و امگا6 که می بایست از طریق مکمل ها دریافت بشه. از خواص بی شمار امگا 9 می تونیم به حفظ سلامتی پوست، جلوگیری از پیری زودرس، افزایش سلامتی مو و ... اشاره کنیم.
|
|
||
|
|
|||
خواص امگا 9 |
|||
|
|
|
||
|
|
|||
منابع امگا 9 |
|||
|
بهترین منابع غذایی اسید چرب امگا 9 عبارتند از:
روغن زیتون تصفیه نشده و خود زیتون
آجیل (بادام، بادام زمینی، بادام هندی، پسته، فندق)
روغن کنجد
اووکادو
چربی حیوانی
روغن گیاهی
|
|
||
