امگا 3 Omega |
|||
|
|
|||
|
امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که یک سری ویژگی‌های خاص داره که از جمله ویژگی های مهم امگا 3 می تونیم به تقویت مو و ناخن، جلوگیری از ریزش مو و جلوگیری از ناراحتی های پوستی اشاره کنیم.
با توجه به این که امگا3 جزو اسیدهای چرب ضروری است و اسیدهای چرب ضروری هم توسط بدن انسان قابل تولید نیست، پس حتماً باید از طریق مکمل‌ها تأمین بشه.
|
|
||
|
|
|||
خواص امگا 3 |
|||
|
دور کردن بعضی بیماری ها با مصرف امگا 3
|
||
|
|
|||
منابع امگا 3 |
|||
|
بهترین منابع غذایی اسید چرب امگا 3 عبارتند از:
انواع ماهی ها و آبزیان (ماهی آزاد، قزل آلا، تن، اسقومری و شاه ماهی)
دانه کدو، کتان، گردو، سویا، کلم
روغن سویا، آفتابگردان
فندق و کنجد
برخی نان ها، آب میوه ها
تخم مرغ
|
|
||
