تعداد اقلام: 0مبلغ سبد: 0 تومانمشاهده سبد خرید ورود ثبت نام سفارشات شما

ویتامین Vitamin C

ویتامین ث-ویتامین c

 
ویتامین ث (Vitamin C) یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که به اون  ال-آسکوربات، آسکوربیک اسید یا اسید آسکوربیک هم گفته میشه. ویتامین C ویتامین محلول در آب است که از طریق ادرار و تعریق بدن دفع می شه. پس مهم است که نیاز روزانه بدن به ویتامین C رو از طرق مختلف تامین کنیم. چون که کمبود این ویتامین در بدن باعث خشکی مو، ایجاد موخوره، خشکی پوست و ... می شه. هم چنین ویتامین ث خواص بسیاری برای پوست و مو داره از جمله: بازسازی پوست و احیای سلول های مرده پوست، کلاژن سازی و ......
نگهداری طولانی مدت این ویتامین در یخچال، پختن، گرما و نور باعث از بین رفتن ویتامین C می‌شه.
 
ویتامین ث - نقش ویتامین ث در سلامت پوست

خواص ویتامین C

خواص ویتامین ب12
  • آنتی اکسیدان
  • محافظ پوست در مقابل آثار مخرب اشعه ماورای بنفش نور خورشید
  • افزایش قدرت ایمنی بدن
  • ارتقای عملکرد سیستم گردش خون
  • کمک به استحکام لثه‌ها و دندان‌ها
  • کلاژن سازی
  • رشد و ترمیم بافت استخوان های بدن
  • پیشگیری از بالارفتن کلسترول خون
  • پیشگیری از ایجاد لخته‌های خونی در رگ
  • عامل افزایش جذب آهن در بدن
  • کاهش سکته مغزی
  • موثر در تراکم استخوان
  • کاهش سرطان
  • کاهش بیماری های قلبی
 

منابع ویتامین C

ویتامین ث هم بصورت طبیعی در منابع گیاهی و جانوری موجوده و هم بصورت مصنوعی و قرص.
مرکبات بهترین منبع ویتامین ث هستند.
منابع گیاهی: توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب زمینی، هندوانه، اسفناج، نارنگی، کیوی، جعفری، عناب، انگور، فلفل سبز، فلفل قرمز، تمشک، خرمالو، توت فرنگی، پرتقال، لیمو شیرین، خربزه، سیر، لیمو ترش، توت سیاه، طالبی، گوجه فرنگی، زغال اخته، آناناس، زرد آلو، آلو برقانی، هندوانه، موز، هویج، گیلاس، شفتالو، سیب، چغندر، گلابی، کاهو، خیار، بادمجان، انجیر، ازگیل، نارنج، کدوی حلوایی    
منابع جانوری: جگر گوساله، جگر گاو، صدف خوراکی، جگر خوک، مغز بره، جگر مرغ، جگر بره، قلب بره، زبان بره، شیر بز، شیر گاو    
 
منابع ویتامین ث

عوارض کمبود ویتامین C

عوارض کمبود ویتامین ث
  • کم خونی
  • کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها
  • کاهش توانایی بدن در درمان زخم ها
  • موهای خشک و ترک خورده
  • خونریزی بینی
  • خستگی مزمن و کاهش انرژی در طول روز
  • افزایش وزن به دلیل کاهش سوخت و ساز
  • پوست خشک و خشن
  • درد در مفاصل و عضلات
  • بیماری اسکروی
  • التهاب و خونریزی لثه
  • خون مردگی زیر پوست و کبودی
  • تغییرات خلق و خو
  • مشکلات دهان و دندان
عوارض کمبود ویتامین ث

چه افرادی در معرض کمبود ویتامین C هستند؟

  • نوزادانی که در سال اول زندگی از شیر گاو یا شیرهای غلیظ استفاده می کنند.
  • برخی افراد مسن
  • مصرف کنندگان مواد مخدر و الکل
  • برخی از افراد مبتلا به بیماری های ذهنی
  • افراد مبتلا به دیابت تیپ یک
  • افراد مبتلا به بیماری های روده کوچک (مانند بیماری کرون، سلیاک، ویپل)
  • زنان باردار و شیرده
  • بیماران تحت دیالیز
  • افراد سیگاری
  • افراد مبتلا به اختلالات انباشت آهن در بدن
 
 
 
کمبود ویتامین ث