تعداد اقلام: 0مبلغ سبد: 0 تومانمشاهده سبد خرید ورود ثبت نام سفارشات شما

ویتامین Vitamin B2

vitamin b2
 
 
دانشمندان در حال بررسی روی ویتامین B1 بودند که متوجه شدند جزء دیگری موجوده که در مقابل حرارت مقاوم تر از ویتامین B1 است که این مساله باعث کشف ویتامین B2 شد.
ویتامین ب۲ اسامی مختلفی داره: لاکتو فلاوین، ریبوفلاوین، ویتامین G (ژ)
جالبه بدونید که ویتامین B2 به " ویتامین نخود هر آش " هم معروفه چون که در بسیاری از اعمال حیاتی بدن و فعالیت دیگر ویتامینها هم تأثیر داره.
ویتامین B2  جزء ویتامینهای محلول در آبِ و از طریق تعریق و ادرار از بدن خارج می شه، به همین دلیله که روزانه باید مصرف بشه تا مبتلا به کمبودش نشیم. چون که کمبودش عوارضی در بدن داره که شامل ضایعات پوستی مثل: تبخال، پوسته پوسته شدن پوست، ترک خوردگی و التهاب لب ها، شوره و ریزش موها، افزایش رشد سرطان های پوستی و ....می شه. وجود مقدار مناسب ویتامین ب2 در بدن باعث سلامت پوست و مو و ناخن می شه و از ایجاد آکنه و ورم های پوستی و ... جلوگیری می کند.
 
 
 
 
vitaminb2

علائم کمبود ویتامین B2

ویتامین ب2

 

  • حساسیت به نور، اشکریزی، سوزش و خارش چشم، شب کوری، آب مروارید
  • ایجاد رگ های خونی در سفیدی چشم
  • ایجاد عارضه لب شکری و یا نقایص مادرزادی قلب در جنین برای زنان باردار
  • کم خونی
  • اختلال اعصاب و سردردهای میگرنی
  • خستگی و ضعف
  • عقب ماندگی رشد در کودکان و نوزادان
  • شوره سر و ریزش مو
  • مدفوع چرب
  • ورم معده و روده ها
  • افزايش رشد سرطان‎هاي پوستي
  • در خانم‎ها باعث اختلالات قاعدگي و ورم مزمن پستان‎ها
  • در آقايان ناتواني در انجام اعمال جنسي
  • بی اشتهای و یا پرخوری
  • سر درد و میگرن
  • ایجاد ضایعات پوستی مانند:
  1. چرب و یا پوسته پوسته شدن پوست سر و صورت
  2. تبخال
  3. ترک خوردگی و التهاب لب ها
  4. زخم، ترک خوردگی و التهاب در گوشه دهان
  5. درد، قرمزی و تورم در زبان
  6. جوش های ریز در کنار بینی و گوشه دهان
 

منابع غذایی ویتامین B2

  • شیر، پنير، آب پنير، آب ماست و محصولات لبنی
  • جگر
  • مخمر آب جو
  • گوشت (گوشت قرمز ، مرغ و ماهی)
  • تخم مرغ
  • سبوس و جوانه گندم
  • میوه ها و سبزیجات از جمله اسفناج، زردآلو، تمشك، گل كلم، سيب‎زميني، گوجه‎فرنگي، انگور، خرما، نارگيل، شاه بلوط، نخودفرنگي، چغندر، مارچوبه، كاهو، موز، گوجه فرنگی
  • حبوبات مثل جو، سویا، لوبیا چیتی، عدس، لپه
  • آجیل(بادام زميني، بادام، گردو، فندق، پسته، تخمه‎آفتابگردان، آواكادو،)
  • قلوه
  • غلات
  • قارچ
  • سویا
 
منابع ویتامین ب2

خواص ویتامین B2

خواص ویتامین ب2
  • بر طرف کردن خستگي چشم‎ها
  • كمك كننده به رشد و بازسازي بدن
  • سلامت پوست، مو و ناخن
  • کاهش دردهای میگرنی
  • پیشگیری از بیماری آسم
  • بهبود انتقال اکسیژن از قلب به سایر نقاط بدن
  • جلوگیری از تشنج
  • ضد جوش، آکنه، ورم های پوستی، اگزما
  • بهبود زخم های دهان، لب ها و زبان
  • کاهش استرس
  • جلوگیری از گرفتگی عضلانی
  • افزایش سیستم ایمنی

 

چه مواردی باعث کاهش ویتامین B2 در بدن می شه؟

  • اشعه ماوراي بنفش
  • مصرف الكل
  • داروهاي ضدسرطان
  • افزایش سن
  • قرص های ضد بارداری
  • گياه‎خواری
  • تعریق و ادرار
  • فعالیت های بدنی
  • استرس
 
استرس